Steven Schulz
Wenn das Thermometer im Sommer klettert, wird das Homeoffice schnell zur Sauna. Anders als im klimatisierten Büro sitzt man zu Hause oft in einer aufgeheizten Wohnung – und die Konzentration leidet spürbar. Hitze macht müde, träge und reizbar. Mit ein paar bewährten Strategien kannst du deinen Heimarbeitsplatz aber auch an heißen Tagen angenehm halten und produktiv bleiben. Dieser Artikel sammelt praktische Tipps gegen die Sommerhitze.
Die Wohnung kühl halten
Der wirksamste Hebel ist, die Hitze gar nicht erst hereinzulassen. Das gelingt mit der richtigen Lüftungsstrategie: Lüfte früh am Morgen und spät am Abend ausgiebig, wenn die Luft draußen kühler ist. Tagsüber bleiben Fenster dagegen geschlossen.
Genauso wichtig ist das Verschatten. Rollläden, Jalousien oder Vorhänge auf der Sonnenseite halten einen Großteil der Wärme ab – am besten von außen, denn was einmal durchs Glas drin ist, heizt den Raum auf. Wer keine Außenrollläden hat, kann mit hellen, blickdichten Vorhängen oder reflektierenden Folien viel erreichen.
Den Arbeitsplatz richtig positionieren
Stell deinen Schreibtisch möglichst nicht in die direkte Sonne. Das schützt nicht nur dich vor Überhitzung, sondern verhindert auch Reflexionen auf dem Bildschirm. Falls dein Arbeitsplatz im Sommer zum Hitzepol wird, lohnt es sich, vorübergehend in den kühlsten Raum der Wohnung umzuziehen. Grundsätzliche Tipps zur Einrichtung gibt der Beitrag Heimarbeitsplatz einrichten.
Ein oft unterschätzter Faktor ist die Technik selbst: Laptops und Monitore geben Wärme ab. An sehr heißen Tagen kann es helfen, nicht benötigte Geräte auszuschalten und dem Rechner für eine gute Belüftung zu sorgen.
Ventilator statt Klimaanlage
Eine Klimaanlage hat nicht jeder, und sie verbraucht viel Strom – Tipps dazu gibt Strom sparen im Homeoffice. Ein Ventilator ist die günstigere Alternative. Sein Effekt lässt sich verstärken, indem man eine Schale mit kaltem Wasser oder Eis davorstellt: Die Luft, die der Ventilator verteilt, wird dadurch spürbar kühler.
Auch die Luftfeuchtigkeit spielt eine Rolle. In sehr trockener Hitze hilft ein feuchtes Tuch über dem Stuhl oder eine Wasserschale im Raum. Übertreiben sollte man es aber nicht, denn zu hohe Luftfeuchtigkeit empfindet man als noch drückender.
Auf den eigenen Körper achten
Bei Hitze braucht der Körper besondere Pflege. Trinke deutlich mehr als sonst – Wasser oder ungesüßte Tees sind ideal. Wie du das Trinken nicht vergisst, beschreibt Genug trinken im Arbeitsalltag. Leichte, wasserreiche Mahlzeiten belasten den Kreislauf weniger als schweres Essen; Anregungen gibt Gesunde Ernährung im Homeoffice.
Trage luftige Kleidung und gönn dir kühlende Pausen – kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen wirkt erstaunlich schnell. Plane anstrengende Aufgaben in die kühleren Morgenstunden und lege in der größten Mittagshitze bewusst eine ruhigere Phase ein.
Die Arbeitszeit anpassen
Einer der größten Vorteile des Homeoffice ist die Flexibilität – nutze sie im Sommer. Wer seine Zeit frei einteilen kann, verlegt die produktivsten Stunden in den kühlen Morgen oder den späten Abend und macht in der Mittagshitze eine längere Pause. Für Minijobber mit ohnehin überschaubarer Stundenzahl ist das besonders gut machbar. Methoden für die flexible Tagesplanung liefert Zeitmanagement-Methoden für zu Hause.
Sprich solche Anpassungen, falls nötig, mit deinem Auftraggeber ab. Bei asynchroner Arbeit, bei der es nicht auf feste Zeiten ankommt, ist das meist problemlos – mehr dazu in Asynchrone Kommunikation im Team.
Fazit
Sommerhitze muss deine Produktivität im Homeoffice nicht ruinieren. Mit kluger Lüftung am Morgen und Abend, konsequentem Verschatten, einem gut platzierten Arbeitsplatz, einem Ventilator und ausreichend Flüssigkeit bleibt es auch an heißen Tagen erträglich. Der größte Trumpf ist die Flexibilität: Wer die Arbeit in die kühleren Tageszeiten legt, kommt entspannt durch den Sommer. So wird die warme Jahreszeit zur angenehmen statt zur zähen Zeit – und du bleibst leistungsfähig, ohne zu leiden.